CARA MENGOBATI ASAM URAT (RHEUMATIK)

  1. Ambil sekitar 15 gram akar beluntas (bahasa Sunda: baruntas), dicuci lalu direbus kemudian diminum.
  2. Perbanyak jalan kaki
  3. Hindari makan makanan seperti: durian, petai, jengkol, jeroan seperti: usus, limpa, hati, jantung dan kacang-kacangan seperti: belinjo, kacang kedelai, labu siam, kacang hijau, toge dan lainnya..
Wallahua'lam...
Thanks for reading: CARA MENGOBATI ASAM URAT (RHEUMATIK)

CARA JITU MENINGKATKAN PERINGKAT ALEXA

Alexa adalah sebuah web yang menyediakan informasi mengenai peringkat suatu website atau blog berdasarkan seberapa sering website tersebut di buka oleh pengunjung. Semakin kecil nilai alexa sebuah website atau blog maka semakin baik peringkat website atau blog tersebut dan artinya web tersebut sering dikunjungi banyak orang setiap harinya. Berikut ini akan dijelaskan bagaimana agar blog anda mendapatkan peringkat yang bagus di mata alexa rank;
  1. Tambah konten/isi blog anda secara teratur. Mesin search engine seperti "mbah Google" menyukai keteraturan, jadi usahakan anda meng-update konten blog anda secara teratur baik hari maupun jam. Misalnya anda posting artikel di blog setiap hari Senin-Kamis jam 09.00 maka lakukan itu terus menerus sampai peringkat blog anda meningkat.
  2. Unik, berbeda dari yang lain. Jika anda meng-copy-paste konten dari blog lain tulis ulang kembali artikel yang anda copas itu dengan kata-kata anda sendiri. Hal ini sangat berpengaruh agar blog anda selalu berada pada urutan pertama pada pencarian Search Engine dan tentunya berpengaruh pula terhadap peningkatan alexa rank. Bahkan kalo perlu nama url blog, judul blog, judul konten serta isi konten harus berbeda dari yang lain.
Wallahua'lam...
www.alexa.com

Thanks for reading: CARA JITU MENINGKATKAN PERINGKAT ALEXA

CARA MEMBUAT LINK KOMENTAR DIBUKA DI TAB BARU

Agar pengunjung blog tidak meninggalkan blog anda saat nge-klik link komentar yang ada dibawah postingan anda, maka sebaiknya link komentar tersebut dialihkan ke tab baru. Berikut cara membuat link komentar dibuka di tab baru :
  1. Login ke Blogger
  2. Pada halaman dasbor pilih 'Rancangan'
  3. Kemudian pilih 'Edit HTML'
  4. Beri centang pada 'Expand Widget Template'
  5. Cari kode berikut ini :   <a expr:href='data:comment.authorUrl' rel='nofollow'>
  6. Ganti kode tersebut dengan :   <a expr:href='data:comment.authorUrl' rel='nofollow' target='_blank'> 
  7. Jika sudah selesai Simpan Template
Wallahua'lam...


Thanks for reading: CARA MEMBUAT LINK KOMENTAR DIBUKA DI TAB BARU

CARA MEMBUAT LUKA PALSU

1. Siapkan alat-alat dan material yang diperlukan : tinta merah, tusuk gigi, cotton buds, brush cuci piring, lem
2. Buat "area luka" pake lem
3. Tunggu sampe lemnya kering
4. Rapikan lem dengan tusuk gigi untuk mempertegas area luka
5. Ratakan lem2 yang masih menggumpal dengan brush


6. Samarkan area luka bagian luar dengan sedikit tinta merah


7. Oleskan tinta merah (pake cotton buds) untuk mempertegas daerah luka
(biar keliatan lebih nyata)


8. Ratakan lem pake tusuk gigi untuk membentuk "broken skin"


9. Oleskan tinta merah di bagian dalam area luka


10. Tunggu sampai kering


11. Selesai. l


Wallahua'lam...
Thanks for reading: CARA MEMBUAT LUKA PALSU

CARA ALAMI MEMBASMI KUMAN SUPER AMPUH

Nottingham, Hanya karena hidup di tempat kotor, kecoa sering dianggap sebagai biangnya kuman penyakit. Padahal serangga yang sebetulnya justru sangat higienis ini ternyata mengandung senyawa kimia yang ampuh membasmi kuman-kuman super (superbugs).

Dikutip dari Telegraph, Minggu (5/9/2010), para ahli dari Nottingham University mengungkap bahwa kecoa mempunyai lebih banyak manfaat dibanding risiko kesehatan. Penelitian terbaru di kampus tersebut membuktikan bahwa serangga ini mengandung senyawa mematikan untuk membunuh bakteri.

Sampel jaringan yang diambil dari otak dan sistem syaraf kecoa menunjukkan sedikitnya ada 9 kandungan senyawa yang bersifat toksik atau beracun bagi bakteri. Senyawa itu bahkan diklaim mampu membunuh hingga 90 persen bakteri super termasuk Methicillin-resistant Staphylococcus aureus (MRSA) dan Escherichia coli.

Bakter-bakteri super itu tengah menjadi ancaman serius bagi dunia kesehatan pada umumnya, sebab kemampuan bermutasi membuatnya makin kebal terhadap antibiotik yang ada saat itu. Padahal pengembangan antibiotik baru tidak selalu mudah, sebab kadang-kadang efek sampingnya justru membahayakan pasien.

Namun dari 9 senyawa yang ditemukan pada kecoa dan beberapa spesies serangga lain termasuk belalang, para peneliti tidak menemukan efek samping yang serius bagi manusia. Oleh karena itu temuan ini dinilai telah memberikan harapan baru dalam upaya mengendalikan pertumbuhan dan penyebaran bakteri super.

Temuan ini juga sekaligus memperbaiki citra kecoa sebagai serangga yang selalu diidentikkan dengan lingkungan kotor. Padahal meski hidup di tempat sampah dan saluran pembuangan limbah, kecoa termasuk binatang paling higienis karena rajin membersihkan diri seperti halnya kucing.

Beberapa penelitian menunjukkan, bakteri jauh lebih suka hidup di kulit manusia dibandingkan di permukaan tubuh kecoa. Karena itu, mengambil makanan tanpa cuci tangan sebenarnya sama joroknya dengan menyantap makanan yang baru saja dilewati kecoa.

Kalaupun ada gangguan kesehatan yang disebabkan oleh kecoa, maka yang paling bertanggung jawab adalah kotorannya. Beberapa senyawa dalam feses dan urin kecoa mengandung senyawa yang dapat memicu reaksi alergi bagi sebagian orang, berupa ruam di kulit dan reaksi lain termasuk serangan asma. Wallahua'lam...


source: :http://health.detik.com

Thanks for reading: CARA ALAMI MEMBASMI KUMAN SUPER AMPUH

CARA MEMPERKUAT DAYA SEKSUAL SECARA TRADISIONAL

Bahan :

  • 2 buah jeruk purut
  • 25 butir merica hitam
  • garam seujung kuku

Cara membuat :
Jeruk diperas dan diambil airnya. Lada atau merica hitam ditumbuk sampai halus. Semua bahan dicampur dan diaduk sampai rata. Kemudian minum berikut dengan ampasnya.

Aturan minum :
Untuk mengembalikan kejantanan diminum setiap hari pagi, siang dan malam selama 1 bulan maka kejantanan anda akan pulih kembali. sedangkan untuk menjaga kejantanan cukup diminum 1 kali setiap minggu. Maka kejantanan anda akan senantiasa terjaga. Wallahua'lam...

Thanks for reading: CARA MEMPERKUAT DAYA SEKSUAL SECARA TRADISIONAL

CARA MENJADI ORANG BAIK

Apa anda pernah dengar cerita bahwa dalam diri manusia ada 2 hewan 'baik' dan 'jahat'. Jika anda memberikan makanan yang banyak kepada hewan baik maka hewan buruk akan lemah dan hewan baiklah yang akan menang, dan sebaliknya jika setiap hari yang anda berikan makan hewan jahat maka hewan jahatlah yang akan menguasai diri anda dan hewan yang baik akan lemah dan mungkin mati. Hewan baik itu merupakan jiwa anda yang baik dan hewan jahat itu merupakan jiwa anda yang buruk. Setiap do'a yang kita ucapkan akan memberi hewan baik tersebut makanan, dan cepat atau lambat jiwa kita akan menjadi baik, apapun do'a yang anda ucapkan bahkan do'a sebelum masuk WC sekalipun. Do'a itu ada macam-macam ada do'a yang diucapkan dalam hati, ada do'a yang dilakukan dengan pikiran, ada do'a yang diucapkan dengan perkataan dan ada do'a yang dilakukan dengan perbuatan. Wallahua'lam...














Thanks for reading: CARA MENJADI ORANG BAIK

CARA CEPAT MENGHAFAL

Caranya baca tulisan yang ingin anda hafalkan. Setelah itu tarik nafas anda dalam-dalam kemudian hembuskan sambil ucapkan "satu.." dalam hati. Kemudian tarik nafas lagi dan buang lagi sambil ucapkan "dua.." dan seterusnya sampai hitungan ke-20 tidak boleh kurang tidak boleh lebih. Jika ditengah-tengah anda lupa dengan hitungan nafas anda, maka lakukan lagi pernafasannya dari hitungan pertama. Setelah itu kemudian anda ingat-ingat apa yang tadi anda baca. Semakin sering anda berlatih maka semakin cepat daya ingat anda. Wallahua'lam...

 















Thanks for reading: CARA CEPAT MENGHAFAL

CARA MENENTUKAN ARAH KIBLAT LEWAT INTERNET

Anda bingung menentukan arah kiblat? Sebuah situs di internet dapat membantu anda untuk menentukan arah kiblat. Situs tersebut beralamt di www.qiblalocator.com atau klik DI SINI untuk masuk ke situs qiblalocator.com semoga bermanfaat. Wallahua'lam...


Thanks for reading: CARA MENENTUKAN ARAH KIBLAT LEWAT INTERNET

CARA MUDAH "KLIK DAPAT BAYARAN" DARI IDR-CLICKIT.COM

Apa yang dikerjakan di IDR clickit?
Sederhana, hanya klik iklan. Yah.....hanya perlu kunjungi websitenya klik iklan yang disediakan, wuss...hanya 10 menit. Selesai pekerjaan, besok ulang lagi...


Berapa gaji?
Kalau hanya klik iklan sendiri mungkin potensi gaji tidak terlalu besar. Tapi jika ingin melejitkan pendapatan hingga mencapai Rp 50.000.- per hari, saya punya strateginya. Saya akan beritahu (hanya untuk anda yang mau).

Bagaimana caranya daftar?
Caranya sangat cepat, tidak sampai 5 menit sudah selesai dan pendaftaran ini gratis.
Kunjungi website registrasinya, KLIK DISINI <---- harus mulai dari sini!


Isikan data anda, username, email, nama bank yang anda miliki, nama rekening anda, nomor rekening, dan pilihlah provinsi.

Tenang saja, semua informasi yang anda isikan itu akan dirahasiakan spenuhnya.

Masukkan security code dan klik continue.

Lalu setelah itu, pergilah ke email anda untuk melihat password yang dikirimkan.





Login ke tempat anda mendaftar, klik tulisan seperti ditunjukkan di gambar.


Masukkan username yang tadi didaftarkan, masukkan password yang tadi sudah diambil dari email.


Isikan security code dan klik Login.



Gambar di samping adalah halaman akun anda setelah login.








Klik "Lihat Iklan"




Halaman di samping adalah halaman klik iklan, silakan klik judul iklan yang ditandai bintang.










Klik bintik merah.





Akan muncul halaman iklan baru. Tunggu loading halaman.






Selesai satu iklan. Nah anda harus mengklik iklan itu satu per satu. Tidak boleh bersamaan. Waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikan semuanya tidak sampai 1 menit kok.

Sekarang kembali ke halaman utama atau halaman account untuk melihat penghasilan anda.

Berapa gaji anda jika aktif di PTC ini?
Untuk member standar, gaji anda per kunjungan iklan adalah Rp 50 untuk iklan standar, dan Rp 25 atau Rp 10 untuk iklan mini dan tiny. Per hari dapat jatah 4 iklan standart dan beberapa iklan mini dan tiny.

Apakah Gaji Terasa Sedikit?
Sepertinya memang sedikit, tapi masih ada lagi nih cara untuk memperoleh uang dari IDR clickit. Yaitu dengan referral. Referral artinya orang yang kita rekomendasikan untuk mengikuti join di IDR clickit.

Nah, untuk member standar kita akan memperoleh Rp 25 dari setiap klik iklan standart yang dilakukan oleh referral.

Referral ada dua macam, ada yang dicari dan ada yang bisa disewa. Referral cari adalah referral yang kita dapatkan dari hasil pencarian kita sendiri, bisa teman, saudara, orang tua, atau pembantu kita yang kita ajak bergabung di IDR clickit.

Referral sewa diperoleh dengan cara menyewa referral yang sudah tersedia, uang sewa bisa berasal dari hasil klik iklan kita sendiri. Pelajari strategi dan cara kerja setelah bergabung di forum yang tersedia. Wallahua'lam...

Thanks for reading: CARA MUDAH "KLIK DAPAT BAYARAN" DARI IDR-CLICKIT.COM

CARA MEMBUAT PEMUTIH WAJAH

Berbagai pemutih yang beredar di pasaran kadang mengandung bahan kimia berbahaya. Anda harus jeli dalam memilih produk. Berikut beberapa tips aman dan alami memutihkan kulit wajah

dengan ramuan buah buahan:

1. Buah Pepaya dan Labu : Untuk mengencangkan dan mencerahkan kulit. Sehingga wajah menjadi berseri.
2. Alpukat dan Pisang : Kandungan vitamin A,D dan asam amino sangat baik untuk menjaga kelembapan kulit wajah dan mengembalikan kesegaran kulit kusam.
3. Nanas dan Belimbing : Kandungan vitamin C dan A sangat bagus untuk mengecilkan pori-pori kulit wajah. Mineral di dalamnya mengurangi kelelahan pada wajah dan menyegarkan kembali.

Parut buah lalu gunakan sebagai masker. Wallahua'lam...



http://www.klipingku.com/Thanks for reading: CARA MEMBUAT PEMUTIH WAJAH

CARA MENGETAHUI EPISODE TERAKHIR DORAEMON

Spoiler for 1:

Spoiler for 2:

Spoiler for 3:

Spoiler for 4:

Spoiler for 5:

Spoiler for 6:

Spoiler for 7:

Spoiler for 8:

Spoiler for 9:

Spoiler for 10:

Spoiler for 11:

Spoiler for 12:

Spoiler for 13:

Spoiler for 14:

Spoiler for 15:

Spoiler for 16:



Thanks for reading: CARA MENGETAHUI EPISODE TERAKHIR DORAEMON

CARA MENGHAPUS DOSA

Berikut ini 17 Amalan penghapus dosa diantaranya:

1. Menyempurnakan wudhu dan berjalan kemasjid, sebagaimana disampaikan Rasululloh:

Maukah kalian aku tunjukkan sesuatu yang dapat menghapus dosa dan mengangkat derajat. Mereka menjawab: ya wahai rasululloh. Beliau berkata: enyempurnakan wudhu ketika masa sulit dan memperbanyak langkah kemasjid serta menunggu sholat satu ke sholat yang lain, karena hal itu adalah ribath. (HR Muslim dan Al Tirmidzi)
Juga dalam sabda beliau yang lain:
Jika seseorang berwudhu lalu menyempurnakan wudhunya kemudian berangkat sholat dengan niatan hanya untuk sholat, maka tidak melangkah satu langkah kecuali Allah angkat satu derajat dan hapus satu dosa. (HR Al Tirmidzi)


2. Puasa hari Arofah dan A’syura’, dengan dalil:

Nabi Bersabda: Puasa hari Arafah saya berharap dari Allah untuk menghapus setahun yangsebelumnya dan setahun setelahnya dan Puasa hari A’syura saya berharap dari Allah menghapus setahun yang telah lalu. (HR Al Tirmidzi dan dishohihkan Al Albani dalam Shohih Al Jaami’ no. 3853)


3. Sholat tarawih di bulan Romadhon, dengan dalil sabda Rasululloh:

Siapa yang menegakkan romadhon (sholat tarawih) dengan iman dan mengharap pahala Allah maka diampunilah dosanya yang telah lalu. (Muttafaqun ‘Alaihi)


4. Haji yang mabrur, dengan dalil:

Siapa yang berhaji lalu tidak berkata keji dan berbuat kefasikan maka kembali seperti hari ibunya melahirkannya (HR Al Bukhori) dan sabda beliau:
Haji mabrur balasannya hanya syurga. (HR Ahmad)


5. Memaafkan hutang orang yang sulit membayar, dengan dalil:

Dari Hudzaifah beliau berkata Allah memanggil seorang hambaNya yang Allah karuniai harta. Maka Allah berkata kepadanya: Apa yang kamu kerjakan didunia? Ia menjawab: Wahai Rabb kamu telah menganugerahkanku hartaMu lalu aku bermuamalah dengan orang-orang. Dan dahulu akhlakku adalah memaafkan, sehingga aku dahulu mempermudah orang yang mampu dan menunda pembayaran hutang orang yang sulit membayar. Maka Allah berfirman: Aku lebih berhak darimu maka maafkanlah hambaKu ini. (HR Muslim)


6. Melakukan kebaikan setelah berbuat dosa, dengan dalil:

Bertakwalah kepada Allah dimanapun kamu berada, ikutilah kejelekan dengan kebaikan yang menghapusnya dan pergauli manusia dengan etika yang mulia. (HR Al Tirmidzi dan Ahmad dan dishohihkan Al Albani dalam Shohih Al Jaami’ no. 97)


7. Memberi salam dan berkata baik, dengan dalil sabda Rasululloh:

Sesungguhnya termasuk sebab mendapatkan ampunan adalah memberikan salam dan berkata baik. (HR Al Kharaithi dalam Makarim Al Akhlak dan dishohihkan Al Albani dalam Silsilah Al Ahadits Al Shohihah no. 1035)


8. Sabar atas musibah, dengan dalil sabda Rasululloh:

Sesungguhnya Allah Azza Wa Jalla berfirman: Sungguh Aku bila menguji seorang hambaKu yang mukmin, lalu ia memujiku atas ujian yang aku timpakan kepadanya, maka ia bangkit dari tempat tidurnya tersebut bersih dari dosa seperti hari ibunya melahirkannya (HR Ahmad dan dihasankan Al Albani dalam Silsilah Al Ahadits Al Shohihah no. 144)


9. Menjaga sholat lima waktu dan jum’at serta puasa Romadhon, dengan dalil sabda Rasululloh:

Sholat lima waktu dan jum’at ke jum’at dan Romadhon ke Romadhon adalah penghapus dosa diantara keduanya selama menjauhi dosa besar (HR. Muslim)


10. Adzaan, dengan dalil sabda Rasululloh:

Seorang Muadzin diampuni dosanya sepanjang (gema) suaranya. (HR Ahmad dan dishohihkan Al Albani dalam Shohih AL Jaami’ no. 1929)


11. Sholat, dengan dalil sabda Rasululloh:

Bagaimana pendapat kalian seandainya ada sungai di pintu yang digunakan untuk mandi setiap hari lima kali, pa yang kalian katakan apakah tersisa kotorannya? Mereka menjawab: Tidak sisa sedikitpun kotorannya. Beliau bersabda: sholat lima waktu menjadi sebab Allah hapus dosa-dosa. (HR Al Bukhori)


12. Memperbanyak sujud, dengan dalil sabda Rasululloh:

Hendaklah kamu memperbanyak sujud kepada Allah, karena tidaklah kamu sekali sujud kepada Allah kecuali Allah mengangkatmu satu derajat dan menghapus satu kesalahanmu (dosa). (HR. Muslim)


13. Sholat malam, dengan dalil:

Hendaklah kalian sholat malam, karena ia adalah adat orang yang sholeh sebelum kalian dan amalan yang mendekatkan diri kepada Robb kalian serta penghapus kesalahan dan mencegah dosa-dosa. (HR Al Haakim dan dihasankan Al Albani dalam Irwa’ AL Gholil 2/199)


14. Berjihad dijalan Allah, dengan dalil:

Semua dosa orang yang mati syahid diampuni kecuali hutang. (HR Muslim)


15. Mengiringi haji dengan umroh, dengan dalil:

Iringi antara haji dan umroh, karena mengiringi antara keduanya dapat menghilangkan kefakiran dan dosa sebagaimana AL Kier (alat pembakar besi) menghilangkan karat besai. (HR Ibnu Majah dan dishohihkan Al Albani dalam Shohih Al Jaami’ no. 2899)


16. Shodaqah, dengan dalil:

Jika kamu menampakkan sedekah(mu), maka itu adalah baik sekali. Dan jika kamu menyembunyikannya dan kamu berikan kepada orang-orang fakir, maka menyembunyikan itu lebih baik bagimu. Dan Allah akan menghapuskan dari kamu sebagian kesalahan-kesalahanmu; dan Allah mengetahui apa yang kamu kerjakan. (QS. 2: 271)
Rasululloh pun bersabda:
Shodaqah menghapus dosa seperti air memadamkan api. (HR Ahmad, Al Tirmidzi dan selainnya dan dishohihkan Al Al Bani dalam Takhrij Musykilat Al faqr no. 117)


17. Menegakkan hukum pidana, dengan dalil:

Siapa saja yang melanggar larangan Allah kemudian ditegakkan padanya hukum pidana maka dihapus dosa tersebut. (HR Al Haakim dan dishohihkan Al Albani dalam Shohih Al Jaami’ no,2732)

Wallahua'lam...






sumber: 1jamuntukkebahagiaanduniaakhirat.blogspot.com/2009/07/17-amalan-penghapus-dosa.htmlThanks for reading: CARA MENGHAPUS DOSA

CARA MENGGUNAKAN TABUNG GAS

Berikut tips aman menggunakan tabung gas:


- Pilih tabung gas dengan kondisi baik: mutu pengelasan baik, tanpa penyok, karat, goresan, cungkilan, dan tonjolan pada tabung.
- Pilih tabung yang tercetak logo SNI.
- Pastikan segel plastik dalam keadaan baik.
- Jika segel plastik dilepas, karet pengaman masih ada dan dalam keadaan baik (masih elastis, tidak longgar, aus, atau robek).


- Tempatkan tabung gas pada ruangan dengan ventilasi terbaik.
- Pastikan regulator dalam kondisi baik dan terpasang erat pada katup tabung dengan posisi knop regulator mengarah ke bawah.
- Pastikan selang dalam kondisi baik dan terpasang erat dengan klem pada regulator maupun kompor, dan tidak tertekuk atau tertindih.
- Saat tabung gas yang lama, pastikan tidak ada sumber api (rokok, kompor) menyala karena dimungkinkan masih ada sisa gas.


- Segera matikan kompor, lepas tabung gas dari regulator, dan bawa tabung ke tempat terbuka dengan sirkulasi udara baik.
- Buka semua ventilasi udara selebar-lebarnya sampai bau khas LPG hilang.
- Jangan menghidupkan sumber api, peralatan listrik, dan peralatan lainnya yang dapat menimbulkan percikan listrik/api.
- Periksa sumber kebocoran dengan mencelupkan tabung pada bak berisi air. Wallahua'lam...


 Thanks for reading: CARA MENGGUNAKAN TABUNG GAS

CARA MUDAH MEMILIH SOUVENIR PERNIKAHAN

Souvenir pernikahan adalah salah satu cara untuk mengungkapkan rasa terima kasih kepada para tamu undangan. Model kerajinan yang dijadikan souvenir pernikahan bisa dalam bentuk dekoratif untuk mendukung dekorasi meja resepsi atau bahkan suasana pesta itu sendiri. Sama seperti dekorasi pesta lainnya, aneka kerajinan untuk souvenir pernikahan wajib merefleksikan formalitas acara pernikahan dan kepribadian anda sebagai sepasang pengantin.

Berikut tips dan trik memilih souvenir pernikahan :
  • Pilihlah aneka souvenir pernikahan dengan harga murah / terjangkau namun tidak murahan.
  • Sesuaikan aneka souvenir pernikahan dengan tema dari pesta pernikahan.
  • Beli souvenir pernikahan di toko aneka souvenir pernikahan yang unik dan murah.
  • Jangan memilih souvenir terlalu besar. Anda hanya akan membuat tamu kerepotan
  • Cek di internet mengenai souvenir pernikahan apa saja yang cocok dengan pesta pernikahan anda.



http://al-rasyid.blog.undip.ac.id/Thanks for reading: CARA MUDAH MEMILIH SOUVENIR PERNIKAHAN

CARA MENGENCANGKAN PAYUDARA

Seperti telah disebutkan dalam artikel Triumph Boobcamp, produsen pakaian dalam wanita ini meluncurkan sebuah program fitnes yang dikembangkan untuk membentuk area payudara menjadi lebih kencang.

Program fitnes baru ini dikembangkan secara eksklusif oleh instruktur mantan militer di fitness camp terkenal, No. 1 Boot Camp, dan pakar musik sports AudioFuel.

Latihan selama 30 menit ini didesain untuk membentuk dan mengencangkan otot-otot yang menyangga area payudara. Jika Anda belum pernah melakukan latihan semacam ini, lakukan sesuai kenyamanan Anda. Tambahkan porsi latihannya setiap kali Anda berhasil meningkatkan kemampuan.


1. Mulailah dengan memutar kepala untuk memanaskan otot-otot leher. Tengok ke kiri, ke atas, ke kanan, dan ke bawah. Ulangi beberapa kali.

2. Panaskan otot-otot pundak. Berdiri dengan kaki terbuka selebar pundak, rentangkan lengan lurus ke samping dengan telapak menghadap ke depan dan ibu jari di atas. Buat gerakan memutar lengan ke arah depan. Setelah itu, buat gerakan memutar yang lebih besar, seluas yang Anda bisa. Ulangi gerakan memutar ini, namun ke arah belakang.

3. Berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu. Letakkan lengan di belakang punggung, tautkan kedua tangan dengan telapak menghadap keluar. Jaga agar pundak tetap rata, lalu tarik kedua tangan yang bertautan ke arah pundak. Tahan posisi ini hingga 10-15 detik. Anda akan merasakan peregangan pada bagian depan dada dan pundak.


1. Gunakan dua dumbbell seberat sekitar 3 kg. Jika tidak ada dumbbell, gunakan botol air minum ukuran 500 ml.

2. Berbaring telentang dengan lutut ditekuk, kaki dan punggung menempel lantai. Pegang beban di kedua tangan, rentangkan kedua lengan lurus di atas dada, buku-buku jari menghadap ke wajah Anda. Bawa beban ke arah bawah dalam gerakan lambat yang terkontrol, sementara siku ditekuk dengan sudut yang tepat ke arah tubuh, lalu turunkan siku sedekat mungkin ke arah lantai.

3. Lakukan 3 set dengan 15 repetisi. Tingkatkan jumlahnya setelah kekuatan Anda makin bertambah.


1. Latihan ini dirancang untuk membangun otot-otot dada. Gunakan beban ringan untuk menghindari tambahan tekanan pada pundak.

2. Untuk posisi awal, berbaring lurus dengan kedua kaki sedikit dibengkokkan, telapak rata di lantai. Pegang dumbbell, lengan sedikit ditekuk, lalu rentangkan lengan lurus ke atas tubuh sehingga dumbbell bertemu di tengah-tengah. Buku jari menghadap keluar, sedangkan jari-jari menghadap ke dalam.

3. Perlahan turunkan lengan dengan siku tetap ditekuk sedikit, ke arah kiri-kanan tubuh Anda hingga terasa peregangan penuh pada dada dan pundak Anda. Tarik nafas saat Anda menurunkan lengan, dan tahan peregangan itu hingga 5 hitungan. Lalu keluarkan nafas dengan mulut saat menaikkan lengan kembali ke atas.

4. Lakukan 3 set dengan 15 repetisi. Tingkatkan jumlahnya setelah kekuatan Anda makin bertambah.


1. Latihan ini akan menguatkan otot-otot dada.

2. Berbaring dengan kaki ditekuk, punggung dan telapak kaki rata di lantai. Pegang satu dumbbell dengan dua tangan di bagian tengahnya, posisi piringan pada dumbbell menghadap ke atas dan ke bawah.

3. Sebagai posisi awal, dorong dumbbell ke atas dada dengan siku tetap ditekuk sedikit. Sambil menarik nafas, perlahan dorong kembali dumbbell melewati kepala dan turunkan ke arah belakang sedekat mungkin ke lantai. Pastikan siku tetap menekuk. Rasakan peregangan tersebut, sambil mengeluarkan nafas lewat mulut. Setelah itu kembalikan dumbbell melewati kepala hingga mencapai posisi awal.

4. Lakukan 3 set dengan 15 repetisi.


1. Gerakan ini melatih pundak dan kestabilan otot-otot pusat, sekaligus otot-otot dada dan trisep. Lakukan semampu Anda, dan tingkatkan jumlah atau durasinya setiap kali Anda berhasil melakukannya.

2. Lakukan posisi push up. Kaki dibuka selebar bahu, jari ditekuk untuk mencegah tubuh Anda lebih rendah ke lantai, lengan lurus tetapi tidak terkunci di bawah Anda, telapak tangan diletakkan di lantai di bawah pundak. Agar lebih mudah, letakkan lutut Anda di lantai.

3. Biarkan lengan Anda dibengkokkan keluar saat Anda menurunkan tubuh, dan saat Anda menaikkan tubuh. Putar tubuh Anda ke arah luar sesuai gerakan lengan, sehingga lengan kiri lurus sedangkan lengan kanan diangkat dengan sudut 180 derajat dari lantai. Kembalilah ke posisi awal, dimana kedua lengan ditekuk sedikit saat tubuh diturunkan, dan saat tubuh didorong kembali ke atas dan berputar ke kiri. Ganti gerakan dengan mengangkat lengan kiri ke atas.4. Lakukan 3 set dengan 4 repetisi. Wallahua'lam...




http://jekethek.blogspot.com/2010/07/inilah-tips-latihan-dan-makanan-untuk.htmlThanks for reading: CARA MENGENCANGKAN PAYUDARA

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...